Efek Bahaya Akibat Kurang Tidur Malam

Gangguan sulit tidur bisa Anda alami oleh siapa saja. Tidur adalah kebutuhan dan sinyal bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Pada saat Anda tidur, seluruh bagian tubuh secara alami melakukan perbaikan atau regenerasi sel dari dalam. Tubuh Anda aktif memproduksi hormon kortisol pada saat tidur, hormon inilah yang membuat Anda lebih segar dan bebas dari kelelahan pada saat bangun tidur.Banyak faktor yang menjadi penyebab kurangnya waktu tidur. Bisa jadi Anda terpaksa tidak tidur karena kesibukan yang mengharuskan Anda menghabiskan malam untuk menyelesaikan setumpuk tugas. Atau bisa jadi Anda terbiasa begadang dan menghabiskan waktu beberapa jam saja untuk tidur. baca juga artikel berikut 7 Gangguan Tidur Perlu Diwaspadai dan Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

Apapun alasan Anda, kurang tidur tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa bahaya yang harus Anda ketahui:

Daya Tahan Tubuh Menurun
Seperti yang sudah disampaikan pada paragraf sebelumnya, tidur adalah proses regenerasi sel dari dalam. Bila Anda kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh Anda melemah. Tubuh Anda akan mudah terserang virus yang ringan sekalipun, flu dan batuk misalnya. Sekalipun Anda mengatur pola makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh Anda tidak akan prima.

Memicu Kegemukan Dan Diabetes
Kebiasaan begadang dan kurang tidur berakibat pada gangguan tingkat gula darah dan produksi leptin. Leptin adalah hormon yang berguna untuk menekan napsu makan. Apabila Anda kekurangan tidur, maka tubuh akan kurang menghasilkan leptin. Inilah yang menyebabkan Anda sering lapar pada saat begadang atau lapar di sepanjang siang.

Bila hal ini terjadi, Anda cenderung untuk memilih cemilan yang banyak mengandung glukosa, lemak, dan karbohidrat. Dengan demikian, tubuh akan menumpuk zat-zat tersebut dan mengacaukan tingkat gula darah, sehingga Anda lebih rentan terserang diabetes. Kegemukan juga merupakan efek samping dari pemilihan makanan tidak sehat akibat menurunnya hormon leptin.

Emosi Tidak Stabil Dan Sulit Berpikir
Tidur dapat menurunkan tingkat stres, sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Kurang tidur akan membuat otak Anda tidak mendapat jatah istirahat yang cukup. Tubuh Anda pun mengalami kelelahan karena tidak mendapat perbaikan alami yang terjadi pada saat tidur. Hal ini tentu saja akan mengakibatkan Anda menjadi depresi akibat kelelahan. Emosi Anda menjadi tidak stabil dan konsentrasi Anda akan menurun. Anda akan kesulitan untuk berpikir dan memecahkan masalah, bahkan untuk masalah yang paling ringan sekalipun. Anda bahkan menjadi mudah pikun dan ceroboh akibat kurang tidur.

Dampak yang mengerikan untuk kesehatan akan mengincar Anda jika terus mengabaikan tidur yang berkualitas dan kurangnya waktu tidur. Tidurlah bila sudah waktunya Anda untuk beristirahat. Dengan tubuh sehat dan cukup beristirahat, Anda bebas beraktivitas sepanjang hari.

Thanks to: kunjunganartikel. blogspot.com
===
Baca juga "Tips sehat murah meriah menangkap nyamuk noninsektisida" 

::8 ALASAN KENAPA MENGKONSUMSI UDANG SANGAT DIANJURKAN::

Udang adalah salah satu jnis seafood yang digemari selaian enak juga sangat bergizi. Nilai proteinnya dikategorikan dalam complete protein hal ini karena kadar asam amino yang tinggi serta berprofil lengkap dan sekitar 85-95 persennya mudah dicerna tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3 gr protein atau cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 41 %. Profil asam amino udang (per 100 gr) berturut-turut yang termasuk tinggi adalah asam gulamat (3465 mg), asam aspartat (2100 mg), arginine (1775 mg), lysine (1768 mg), leucine (1612 mg), glycine (1225 mg), isoleucine (985 mg), dan valine (956 mg). Artinya, udang sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang membutuhkan protein untuk membentuk otot. Manfaat utama daru udang tang sangat di gemari adalah kemampuan untuk menjaga kulit dan rambut menjadi awet muda dan menjaga dorongan hubungan suami istri. Ini dia 9 manfaat mengkonsumsi udang.

1. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku: Sampo dan lotion yang paling mahal sekalipun tak akan berguna bagi rambut dan kulit Anda tanpa asupan protein yang cukup. Protein merupakan bagian yang terkandung dalam tiap jaringan sel hidup dan udang adalah sumber yang sangat kaya akan mineral tersebut. Kadar kalorinya pun cukup rendah sehingga sangat cocok dengan diet yang Anda jalankan.

2. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid:
Udang dapat berkontribusi pada kesehatan kelenjar tiroid dengan kandungan tembaga yang dimilikinya. Tiroid yang sehat dapat meningkatkan aktivitas sel dan mengatur metabolisme dalam tubuh dengan baik.

3.Mencegah kanker:
4.Meningkatkan energi:
5. Menguatkan tulang:
6. Membantu memproses lemak:
7. Mengurangi resiko depresi
8. Menyehatkan saluran prostat:

cara mengkonsumsi udang yang paling bagus untuk manfaat maksimal adalah dengan cara di kukus, selain saya punya resep udang goreng tepung sebagai alternatif lain, ingat minyaknya yang sehat ya. ini dia

http://www.resep-resepmasakan. com/resep-udang-goreng-tepung/

Penyebab penyakit lemah jantung dan cara pengobatannya, Penyakit lemah jantung merupakan kondisi dimana jantung tidak dapat menjalankan fungsi sebagaimana mestinya, keadaan ini menimbulkan penderita mengalami sesak nafas, kelelahan, detak jantung cepat dan tidak beraturan, batuk kronis serta penumpukan cairan atau pembengkakan pada bagian tangan dan kaki, penderita juga mengalami penurunan nafsu makan dan gangguan dalam berfikir.

PENYEBAB PENYAKIT LEMAH JANTUNG

Lemah jantung ini terjadi ketika bagian jantung terjadi penyumbatan di salurannya. Dengan adanya penyumbatan ini, alirah darah tidak dapat dialirkan dengan normal ke seluruh tubuh. Banyak hal yang menjadi faktor penyebab lemah jantung ini. Berikut adalah beberapa penyebabnya yang kami dapat dari web artikelduniawanita.com

Faktor keturunan

Faktor keturunan ini menjadi hal yang tidak dapat ditolak dari keberadaan penyakit lemah jantung yang diderita oleh seseorang. Jika salah satu anggota keluarga seperti orang tua atau nenek kakek yang pernah mengalami penyakit lemah jantung ini, maka bisa jadi penyakit lemah jantung yang diderita adalah kerena faktor keturunan.

Keadaan jantung yang tak prima

Kemampuan jantung untuk memompakan darah dan sari makanan yang terkandung di dalamnya akan mengalami penurunan kualitas jika jantung sedang mengalami gangguan. Keadaan jantung yang tidak prima bisa disebabkan oleh berkurangnya oksigen yang disebabkan penyempitan pembuluh darah. Kekurangan oksigen ini bila berlangsung lama dapat mengakibatkan matinya jaringan pada otot jantung disebabkan otot jantung tidak mengalami degenerasi otot seperti otot-otot yang lainnya. 

Hal ini membuat proses pemompaan darah yang dilakukan juga menurun. Degupan jantung juga dapat menyebabkan terjadinya jantung lemah. Jantung yang sering dirasakan berdebar-debar juga merupakan pertanda bahwa jantung dalam keadaan yang tidak prima sehingga menyebabkan terjadinya jantung lemah.

Keadaan darah

Keadaan darah juga sangat memberikan pengaruhnya kepada kualitas dari kerja jantung. Jika seseorang mengalami tekanan darah tinggi atau pun kurang darah, hal ini akan mempengaruhi aliran darah yang dihasilkan.

Ada juga beberapa sumber yang menyebutkan bahwa, penyakit lemah jantung disebabkan oleh beberapa faktor di bawah ini :

• Kerusakan fungsi jantung akibat darah tinggi atau serangan jantung.
• Kelebihan tekanan pada jantung.
• Terdapat penyekatan aliran darah dari jantung seperti aortic stenosis.
• Gangguan degupan jantung.
• Penyakit lain yang dapat menyebabkan aliran darah melemah, misalnya anemia

sumber : penyakitjantungnya.blogspot. com

5 MAKANAN YANG WAJIB DIKONSUMSI PENDERITA PENYAKIT JANTUNG

5 makanan yang wajib dikonsumsi penderita penyakit jantung, berikut ini merupakan jenis camilan sehat yang bisa anda konsumsi jika menderita penyakit jantung, untuk anda yang sehat juga bisa mengkonsumsinya.

OAT

Oat merupakan satu dari sekian banyak olahan gandum yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Oat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, serta dapat menjaga kesehatan jantung anda. Oat juga kaya akan lemak sehat, asam lemak yang tinggi yang bisa menjaga bahkan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.

Maka dari itu, oat dipercaya serta dianjurkan dikonsumsi setiap hari. Makan pagi hari sebagai menu breakfast anda, maka dengan begitu anda sudah berperan aktif untuk menjaga kesehatan jantung anda. Satu lagi, segeralah untuk menambahkan oat kedalam menu sarapan anda untuk hari ini, esok dan seterusnya.

ROTI COKELAT

Roti cokelat yang dimaksud bukan roti tawar putih yang di isi coklat lho…:) , melainkan roti coklat yang terbuat dari serta gandum utuh. Gandum merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami masalah pada jantung, untuk itu roti olahan yang terbuat dari serat gandum untuh sangatlah baik diberikan untuk mereka yang mengalami penyakit jantung. Anda bisa memadukannya dengan sayuran segar serta buah untuk menambah kandungan vitamin, mineral serta nutrisi lain yang di butuhkan oleh tubuh.

Anda bisa membuat sandwich yang dipotong kecil – kecil untuk menu camilan sehat anda setiap hari, dengan mengunakan olahan roti dari serat gandum ini. Isian untuk sandwich anda bisa menambahkan bahan seperti daun bayam, tomat, mentimun, serta bawang merah untuk menambah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

KECAMBAH

Kecambah memiliki kandungan yang bisa menyeimbangkan kandungan atau tingkat kolesterol yang berada di dalam tubuh, sehingga mampu menjaga kesehatan jantung anda. Mengkonsumsi kecambah satu mangkok yang ditambah bahan makanan lain seperti bawang merah, tomat serta sayuran yang lain bisa menjadi camilan sehat untuk anda konsumsi setiap hari. Menambahkan tauge pada salad bisa menjadi alternatif sehat yang bisa anda ambil.

BUAH SERTA YOGURT

Mencampur buah dengan yogurt bisa menjadi salah satu alternatif lain yang bisa anda lakukan untuk membuat camilan sehat, selain rasanya segar, campuran buah serta yogurt ini juga bisa membuat anda kembali berenergi.

Campuran keduanya memiliki kandungan yang rendah lemah serta memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yan tentunya baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya memiliki kandungan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi bahan makanan ini juga baik digunakan untuk berdiet serta sebagai anti agging yang baik.

SUP

Sup sehat bisa anda konsumsi sebagai camilan sehari – hari. Anda bisa menggunakan bahan makanan yang tentunya baik untuk kesehatan jantung anda, contohnya saja bayam, tomat yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Meski tergolong camilan, namun sup bisa membuat anda menjadi kenyang.

Sumber : penyakitjantungnya. blogspot.com

7 Makanan Untuk Kesehatan Jantung Anda

   Berbagai aktivitas yang terlampau sangat  padat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh anda. Hal tersebut seringkali juga mengakibatkan tingkat stres yang anda alami semakin meningkat pula disertai dengan kurangnya aktivitas berolahraga serta kebiasaan memakan makanan yang tidak sehat bagi tubuh anda. Berbagai hal diatas sangat berkontribusi terhadap peningkatan denyut jantung anda. Berbagai makanan sebenarnya dapat membantu menstabilkan denyut jantung anda. Lalu, jenis makanan apa saja yang dapat menstabilkan denyut jantung serta menyehatkan jantung anda tersebut...???

     Sahabat, tips kesehatan.Dengan memiliki denyut jantung yang stabil atau normal, maka kemungkinan kecil kita dapat terkena serangan jantung serta stroke yang dapat berakibat fatal tentunya. Untuk itulah, faktor makanan yang baik untuk jantung memiliki peran penting dalam kesehatan jantung kita. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang aneka makanan untuk kesehatan jantung anda. Tips kesehatan, inilah 5 makanan untuk kesehatan jantung anda :

1. Aneka makanan yang berbahan dasar susu sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Aneka makanan lainnya seperti keju, tahu, brokoli serta kubis. Ini dikarenakan, berbagai makanan tersebut kaya akan kandungan kalsium yang mampu berperan untuk menstabilkan denyut jantung anda.
2. Aneka makanan seperti gandum, kurma serta sayuran berdaun hijau juga sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Ini dikarenakan, berbagai makanan tersebut kaya akan kandungan magnesium yang berperan menstabilkan detak jantung anda pula.
3. Untuk menjaga kesehatan jantung anda, jantung pun membutuhkan asupan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3. Aneka jenis ikan seperti tuna, ikan sarden dan tiram merupakan sumber asam lemak omega -3. Kandungan asam lemak omega-3 ini juga dapat kita peroleh pada makanan yang berupa kacang- kacangan seperti kacang kenari.
4. Denyut jantung yang stabil juga memerlukan asupan makanan yang banyak mengandung kalium. Aneka makanan yang memiliki kandungan kalium yaitu aneka buah-buahan seperti pisang, jeruk, tomat serta alpukat. Makanan lainnya yang banyak mengandung kalium yaitu air kelapa, kacang kedelai serta ikan salmon.
5. Tahukah anda, aneka makanan berserat juga sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Aneka makanan berserat dapat kita temukan pada aneka buah-buahan di sekitar kita seperi buah anggur, kurma, apel.serta buah pepaya.

sumber : Merdeka. com

Gejala yang menjadi ciri atau tanda wanita hamil muda

Selama ini cara yang kita tahu untuk mengecek seseorang hamil atau tidak menggunakan alat yang sering disebut test pack, namun jauh sebelum alat tersebut digunakan secara umum, ada tanda-tanda tertentu yang dapat digunakan sebagai indikator bahwa seorang wanita hamil atau tidak. Berikut ini tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seorang wanita hamil muda.

Gejala yang menjadi ciri wanita hamil muda

1. Sering Mual dan mudah lelah - Ketika wanita hamil, kondisi tubuhnya sedang beradaptasi dengan kondisi baru karena di dalam rahimnya tumbuh calon bayi, hal ini menimbulkan gejala-gejala seperti mual, terutama jika mencium aroma-aroma amis dari ikan, telur, daging dll. Selain mual, wanita yang sedang hamil juga akan sangat mudah kelelahan. Terutama bagi para ibu muda, kondisi tubuh harus menerima kondisi yang belum pernah dialami sebelumnya, itulah alasan ibu hamil harus berhati-hati dan wajib menjaga kesehatannya.

Tips dan Cara Diet Cepat Sehat Alami

Tubuh yang ideal tentunya menjadi dambaan setiap orang, apalagi bagi wanita yang menginginkan tampil sempurna agar lebih percaya diri dalam pergaulan nya sehari hari. untuk mendapatkan tubuh langsing, tentunya banyak jalan yang bisa ditempuh namun banyak pula hal hal yang perlu dipertimbangkan.

Ada beberapa hal yagn perlu diperhatikan bagi yang ingin melakukan diet, diantanya harga dan keaman dari cara diet yang dilakukan. semua oarang yang pingin langsing pastinya menginginkan cara diet cepat dan alami. nah dibawah ini saya paparkan beberapa pola hidup yang bisa membuat tubuh langsing dan indah. langsung aja baca satu persatu.

1. Berhenti makan sebelum kenyang
Untuk memiliki bentuk tubuh ideal maupun upaya untuk menurunkan berat badan, teradang menjadi sangat sulit tatkala kita susah dalam pengendalian diri. artiannya segala sesuatu butuh manajemen dan kontrol yang baik. terutama dalam menikmati lezatnya aneka kuliner yang kandungan lemak serta zat-zat yang tinggi, yang menyebabkan penumpukan lemak berlebihan pada tubuh.

2. Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat seperti tidur secukupnya 8 jam, atau tidak sering begadang, segera tidur dan bangun lebih cepat, serta wajib sarapan pagi juga tak boleh dilupakan. Gaya hidup sehat lebih ditekankan pada porsi makan yang secukupnya, cukup istirahat, cukup olah raga, dan juga sebisa mungkin untuk menghindari stress. Dengan pola hidup sehat dan teratur, maka ini bisa menjadi langkah awal dalam Anda menjalankan diet ala cara alami.

3. Olah yang rutin
Dengan berolah raga, selain guna membakar lemak, tubuh atau badan Anda juga akan nampak atletis, serta wajah yang berseri-seri dan nampak sehat ceria. Untuk itu imbangi gaya hidup khususnya pola makan menu diet, dengan rajin-rajin berolah raga. Agar tubuh langsing maupun berat badan yang ideal bisa segera kita dapatkan.

Beberapa Tips dan Cara Diet Cepat Sehat Alami diatas mudah mudahan mampu kalian realisasikan dengan istikoqomah. karna segala sesuatunya butuh perjuangan dan proses. begitupun untuk mendapatkan tubuh idel, kerja keras menjadi harga mati untuk mendapatkannya.

sumber : http://nyahosiah.blogspot .com